MENU
免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』）。無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。

賦位體態研究室

-皮拉提斯,皮拉提斯教學,桃園皮拉提斯,桃園皮拉提斯教學,桃園藝文特區皮拉提斯課程
賦位體態研究室-皮拉提斯,皮拉提斯教學,桃園皮拉提斯,桃園皮拉提斯教學,桃園藝文特區皮拉提斯課程
最新消息
皮拉提斯是什麼？適合哪些人？新手入門一次看懂

 

近年來，皮拉提斯（Pilates）在台灣迅速普及，無論久坐族、產後媽媽、核心較弱者，都能從中改善姿勢與身體控制。皮拉提斯強調穩定、呼吸與動作精準，是一種可以重建身體使用方式的訓練，而不只是單純運動。
 

 

🔹 核心概念：啟動深層核心，建立身體穩定度

皮拉提斯最重要的是「深層核心啟動」，包含腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌與橫膈膜。
這些肌肉決定了你的站姿、走路方式、動作品質與是否容易代償，也是改善體態的關鍵。
 

🔹 器械 vs. 墊上：兩種皮拉提斯差在哪？

器械皮拉提斯（Reformer / Cadillac / Chair）
利用彈力與阻力輔助動作，新手更容易上手、代償更少、更安全。

墊上皮拉提斯（Mat Pilates）
以自體重量為主，較考驗核心控制，更適合已有基礎者。
 

🔹 皮拉提斯適合誰？（其實比你想像的還多人）

  • 👩‍💼 久坐上班族

  • 🤱 產後媽媽

  • 🧍‍♀️ 姿勢不平衡者

  • 🧓 銀髮族

  • 🏃 動作品質不佳、容易受傷者

  • 💃 想雕塑體態、強化核心的人
     

🔹 皮拉提斯帶來的 6 大改變

  • 核心更穩定，不易受傷

  • 改善駝背、腰痠、骨盆前傾等問題

  • 動作品質提升、代償減少

  • 線條更柔和、身形更精準

  • 身體更輕鬆、彈性變好

  • 生活動作變得自然、有力
     

🔹 第一次上課要注意什麼？

  • 穿貼身、有彈性的運動服（便於確認動作軌跡）

  • 初次建議一對一，老師可協助評估動作與身體狀態

  • 不用擔心沒有力量，器械會依照你的狀態調整
     

🔹 小團體課 vs. 一對一，怎麼選？

一對一：
✔ 精準評估
✔ 客製化課程
✔ 最適合新手、孕產婦、動作代償多的人

小團體課：
✔ CP 值高
✔ 適合已有基礎者
✔ 想持續進步的人
 

🔹 結語：皮拉提斯讓身體回到正確位置

 

皮拉提斯不是爆汗型運動，而是一種重新學習使用身體的方式。
只要持續練習，你會感受到站得更挺、動作更穩定、生活更輕鬆。

 

回上一頁
相關文章
賦位體態研究室-皮拉提斯,皮拉提斯教學,桃園皮拉提斯,桃園皮拉提斯教學,桃園藝文特區皮拉提斯課程
地址 : 同德六街89號6樓之2
  • 服務項目

    一對一教練健身教練體雕中心健身房

  • 特別關鍵字

    皮拉提斯,皮拉提斯推薦,桃園皮拉提斯,桃園皮拉提斯推薦,桃園藝文特區皮拉提斯,桃園藝文特區皮拉提斯推薦,皮拉提斯教學,皮拉提斯教學推薦,桃園皮拉提斯教學,桃園皮拉提斯教學推薦,桃園藝文特區皮拉提斯教學,桃園藝文特區皮拉提斯教學推薦,皮拉提斯課程,皮拉提斯課程推薦,桃園皮拉提斯課程,桃園皮拉提斯課程推薦,桃園藝文特區皮拉提斯課程,桃園藝文特區皮拉提斯課程推薦,Pilates課程,Pilates課程推薦,桃園Pilates課程,桃園Pilates課程推薦,桃園藝文特區Pilates課程,桃園藝文特區Pilates課程推薦,器械皮拉提斯,器械皮拉提斯推薦,桃園器械皮拉提斯,桃園器械皮拉提斯推薦,桃園藝文特區器械皮拉提斯,桃園藝文特區器械皮拉提斯推薦,普拉提斯,普拉提斯推薦,桃園普拉提斯,桃園普拉提斯推薦,桃園藝文特區普拉提斯,桃園藝文特區普拉提斯推薦,器械普拉提斯,器械普拉提斯推薦,桃園器械普拉提斯,桃園器械普拉提斯推薦,桃園藝文特區器械普拉提斯,桃園藝文特區器械普拉提斯推薦,皮拉提斯一對一,皮拉提斯一對一推薦,桃園皮拉提斯一對一,桃園皮拉提斯一對一推薦,桃園藝文特區皮拉提斯一對一,桃園藝文特區皮拉提斯一對一推薦,器械皮拉提斯教學,桃園器械皮拉提斯教學,桃園藝文特區器械皮拉提斯教學,器械皮拉提斯一對一,桃園器械皮拉提斯一對一,桃園藝文特區器械皮拉提斯一對一,嬋柔教學,嬋柔教學推薦,桃園嬋柔教學,桃園嬋柔教學推薦,桃園藝文特區嬋柔教學,桃園藝文特區嬋柔教學推薦,嬋柔課程,嬋柔課程推薦,桃園嬋柔課程,桃園嬋柔課程推薦,桃園藝文特區嬋柔課程,桃園藝文特區嬋柔課程推薦,墊上嬋柔課程,墊上嬋柔課程推薦,桃園墊上嬋柔課程,桃園墊上嬋柔課程推薦,桃園藝文特區墊上嬋柔課程,桃園藝文特區墊上嬋柔課程推薦,嬋柔教室,嬋柔教室推薦,桃園嬋柔教室,桃園嬋柔教室推薦,桃園藝文特區嬋柔教室,桃園藝文特區嬋柔教室推薦,徒手矯正,徒手矯正訓練,桃園徒手矯正,桃園徒手矯正訓練,桃園藝文特區徒手矯正,桃園藝文特區徒手矯正訓練,功能性訓練課程,桃園功能性訓練課程,桃園藝文特區功能性訓練課程,動作優化訓練,桃園動作優化訓練,桃園藝文特區動作優化訓練,產前運動,產前運動推薦,桃園產前運動,桃園產前運動推薦,桃園藝文特區產前運動,桃園藝文特區產前運動推薦,產後運動,產後雕塑,桃園產後運動,桃園產後雕塑,桃園藝文特區產後運動,桃園藝文特區產後雕塑,體態雕塑,體態雕塑推薦,桃園體態雕塑,桃園體態雕塑推薦,桃園藝文特區體態雕塑,桃園藝文特區體態雕塑推薦,肌力訓練,肌力訓練推薦,桃園肌力訓練,桃園肌力訓練推薦,桃園藝文特區肌力訓練,桃園藝文特區肌力訓練推薦,核心訓練,核心訓練推薦,桃園核心訓練,桃園核心訓練推薦,桃園藝文特區核心訓練,桃園藝文特區核心訓練推薦,銀髮族訓練,銀髮族健身,銀髮族訓練推薦,桃園銀髮族訓練,桃園銀髮族健身,桃園銀髮族訓練推薦,桃園藝文特區銀髮族訓練,桃園藝文特區銀髮族健身,桃園藝文特區銀髮族訓練推薦,