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記得好好量血壓
🩺 血壓量測「7-2-2 原則」
為了確保血壓數值的準確性，建議依循「722 原則」進行居家量測：
- 回診前連續量測 7 天
- 每天早上起床及晚上睡前各量測 2 次
- 避免膀胱脹尿
- 量測前 30 分鐘內避免飲用含咖啡因飲品
- 量測前避免劇烈運動
📊 血壓分級標準
| 分級 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) |
| 正常血壓 | < 120 | <80 |
| 高血壓前期 | 120–129 | <80 |
| 高血壓第一期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血壓第二期 | ≥ 140 | ≥ 90 |
| 高血壓第三期 | ≥ 180 | ≥ 110 |
若連續量測結果高於正常值，建議記錄數據並諮詢醫師評估。
🍬 糖尿病診斷標準
| 指標 | 正常 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
| 空腹血糖 (mg/dL) | < 100 | 100–125 | ≥ 126 |
| 飯後血糖 (mg/dL) | < 140 | 141–199 | ≥ 200 |
| 糖化血色素 HbA1c (%) | < 5.7 | 5.7–6.4 | ≥ 6.5 |
若檢測結果接近臨界值，建議配合醫師進一步檢查與生活型態調整，以預防糖尿病的發展。
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