免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台, 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料(以下簡稱『內容』)。無論其為公開張貼或私下傳送,若有不實或違法情事,均為『內容』提供者之責任,窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。
WERO FITNESS-健身房,健身教練,台中健身房,西屯健身教練
最新課表
提高5元素加速燃脂|台中健身房推薦|西屯健身房推薦
談到有氧運動
大部分人的第一印象就是減重
然而,實際上
若是真正想要增肌減脂、身體健康
單純的有氧運動,可能不如你想像的重要
實際上,比起時間
有效的減肥更著重於強度與頻率上的調整
 
因此,想要提高減肥成效
你的有氧運動,需要注意以下五點
 
《一》有氧運動的類型
有氧運動的重點,保持肌肉與肌力
這時,眾多的類型中
較推薦腳踏車與划船
兩者皆屬於「不需太多恢復的低衝擊有氧」
揭示仿照深蹲與硬舉的動作模式,對於身體的衝擊較低
 
《二》有氧運動的時間配置與時間長度
選擇高強度間歇有氧
是為了於高強度期達到換氣閾值,且總時間要充足
若對於高強度間歇不熟,也可以從一分鐘高強度期開始
測試自己的最大換氣閾值,並隨著體能改善
一步步提高有氧運動的難度
 
《三》有氧運動的休息時間
有氧運動期間,休息需包含動態恢復
例如高強度一分鐘、休息兩分鐘的安排
而隨著體能提升,也能逐步轉成一比一
 
《四》有氧運動的總訓練時間
高強度訓練重質不重量
因此一般推薦約20~25分鐘的高強度間歇
前後再各自搭配2~3分鐘的緩和運動即可
 
《五》有氧運動的頻率
取決於你的目標與運動類型
同時,要將重點時間用於阻力訓練而非單純的有氧運動
 
好好掌握上述五點
才能讓你的有氧運動,可以更有效於達成增肌減脂的效果
 
Yes輕體運動空間| Line@: 930yjlte
▎台中市南屯區五權西路二段260號
 
#有氧運動 #提高5元素
#類型 #時間長度配置 #休息時間 #總訓練時間 #頻率
 

#空中瑜伽 #哈達瑜珈 #TRX #皮拉肌力 #皮拉提斯 #彼拉提斯 #互動拳擊 #兒童課程 #兒童瑜珈 #肌力訓練 #互動式拳擊  #台中空中瑜伽 #台中哈達瑜珈 #台中TRX #台中皮拉肌力 #台中皮拉提斯 #台中彼拉提斯 #台中互動拳擊 #台中兒童課程 #台中兒童瑜珈 #台中肌力訓練 #台中互動式拳擊 #南屯空中瑜伽 #南屯哈達瑜珈 #南屯TRX #南屯皮拉肌力 #南屯皮拉提斯 #南屯彼拉提斯 #南屯互動拳擊 #南屯兒童課程 #南屯兒童瑜珈 #南屯肌力訓練 #南屯互動式拳擊 
相關文章
WERO FITNESS-健身房,健身教練,台中健身房,西屯健身教練
電話 : 0956016563 地址 : 河南路四段162號

  • 服務項目

    一對一教練健身教練健身房

  • 特別關鍵字

    健身房,台中健身房,西屯健身房,南屯健身房,健身教練,台中健身教練,西屯健身教練,南屯健身教練,小班制健身課,台中小班制健身課,西屯小班制健身課,南屯小班制健身課,免月費健身房,台中免月費健身房,西屯免月費健身房,南屯免月費健身房,免綁約健身房,台中免綁約健身房,西屯免綁約健身房,南屯免綁約健身房,一對一健身教練,一對二健身教練,台中一對一健身教練,台中一對二健身教練,西屯一對一健身教練,西屯一對二健身教練,南屯一對一健身教練,南屯一對二健身教練,健身團體課程,台中健身團體課程,西屯健身團體課程,南屯健身團體課程,私人健身教練,私人健身課程,台中私人健身教練,台中私人健身課程,西屯私人健身教練,西屯私人健身課程,南屯私人健身教練,南屯私人健身課程,健身房推薦,健身教練推薦,台中健身房推薦,台中健身教練推薦,西屯健身房推薦,西屯健身教練推薦,南屯健身房推薦,南屯健身教練推薦,重量訓練,重訓課程,台中重量訓練,台中重訓課程,西屯重量訓練,西屯重訓課程,南屯重量訓練,南屯重訓課程,肌力訓練課程,台中肌力訓練課程,西屯肌力訓練課程,南屯肌力訓練課程,體能訓練課程,台中體能訓練課程,西屯體能訓練課程,南屯體能訓練課程,皮拉提斯課程,台中皮拉提斯課程,西屯皮拉提斯課程,南屯皮拉提斯課程,器械皮拉提斯課程,台中器械皮拉提斯課程,西屯器械皮拉提斯課程,南屯器械皮拉提斯課程,皮拉提斯教練,台中皮拉提斯教練,西屯皮拉提斯教練,南屯皮拉提斯教練,體態雕塑課程,台中體態雕塑課程,西屯體態雕塑課程,南屯體態雕塑課程,TRX燃脂課程,台中TRX燃脂課程,西屯TRX燃脂課程,南屯TRX燃脂課程,拳擊課程,拳擊教學,拳擊有氧課程,台中拳擊課程,台中拳擊教學,台中拳擊有氧課程,西屯拳擊課程,西屯拳擊教學,西屯拳擊有氧課程,南屯拳擊課程,南屯拳擊教學,南屯拳擊有氧課程,壺鈴訓練壺鈴訓練課程,,台中壺鈴訓練,台中壺鈴訓練課程,西屯壺鈴訓練,西屯壺鈴訓練課程,南屯壺鈴訓練,南屯壺鈴訓練課程,滑板間歇課程,台中滑板間歇課程,西屯滑板間歇課程,南屯滑板間歇課程,動物流訓練課程,台中動物流訓練課程,西屯動物流訓練課程,南屯動物流訓練課程,