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WERO Fitness

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運動的好處

想必有許多人都是知道的

但是，很多人對於運動帶來的好處

都只著重於身型的改變

其實，除了對於體型的改善與促進健康身體

也能夠改善「心理」的健康

運動所增進的心理健康

有哪些呢

就讓我們來好好舉例▼

有助改善抑鬱和焦慮

通過運動，增加大腦中血清素的濃度

並提高身體腦內啡的水平

助於產生愉悅感、改善抑鬱、焦慮…等情緒

降低壓力水平

運動時，會專心於規律的呼吸

並且會促進皮脂醇分泌，調節生活中感受到的壓力，使心理更加平靜

增加自信

持續超過6個月的鍛鍊

就會因為運動帶來的改變，以及身體性能的提升，進而帶來成就感，也能更有自信

更好的睡眠

運動也能有助於改善睡眠

運動後能幫助調節生理時鐘

能讓心裡更加的平靜，進而達到幫助睡眠的效果

改善記憶力

運動有助於活化、增強腦力，提高大腦的整體性能

也能加強海馬體來改善記憶力喪失、防止認知功能下滑

運動的好處➡其實比你所想的多更多

別老是追求著形而上的數字，而讓運動變成一種負擔

運動應該要讓你更健康、更開心

打造體態之餘☑，亦能塑造出更強韌的精神☑

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