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恆安復健科｜永全診所

-復健科診所,高雄復健科診所,前鎮區復健科診所
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一踩就痛？小心是足底筋膜炎！仁武、前鎮區復健科醫師帶你了解從症狀、分級到治療一次搞懂
你是否每天早上起床，一踩地就腳底刺痛？走一整天後腳跟又酸又脹？
這些不是單純的疲勞，而可能是「足底筋膜炎」的警訊！

本文由【恆安復健科診所（仁武區）】與【永全診所（前鎮區復健科）】專業團隊整理，了解足底筋膜炎的症狀分級、居家保養方式、臨床診斷與治療方法，幫你走回無痛的生活每一步！

足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）是腳底筋膜因為過度拉扯、反覆使用或壓力負荷導致的慢性發炎，常見於腳底內側與腳跟部位。筋膜像是足部的彈簧與吸震器，當它長期受壓、微小撕裂卻未修復，就可能引起疼痛。

症狀你有嗎？

 早晨下床第一步最痛，走一會才會緩解

久站久走後腳跟痛加劇

踩地時有針刺感、灼熱感或足底緊繃感

嚴重時，連走路、上下樓梯都受影

居家舒緩保養 5 大招

每天只要 10 分鐘，足底筋膜可大大改善！

小腿肌拉筋（弓箭步）：每側30秒 × 3回

足底滾球按摩：網球/冷水瓶，滾動腳底1–2分鐘

腳趾抓毛巾訓練：強化足部小肌肉

腳趾背側拉伸：腳趾往上拉 20–30 秒

踮腳尖運動：訓練足弓穩定

超音波檢查：準確找出問題根源！

在【恆安復健科診所】與【永全診所】皆提供肌肉骨骼超音波檢查，協助準確診斷足底筋膜發炎情形。 可檢查內容：

筋膜是否變厚（>4mm）

是否有水腫、纖維化或小斷裂

是否伴隨足底骨刺壓迫

除外跟腱、肌腱或滑液囊病變


✅ 給自己一個無痛的機會！

足底筋膜炎雖然常見，但透過早期診斷、正確治療，大多可在3~6個月內大幅改善。別讓疼痛繼續拖延，現在就找回走路的自在感！
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電話 : (07)3385206 電話 : (07)3748080 地址 : 三多二路423號 信箱 : ykqk1018@gmail.com
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    脊椎側彎矯正背痛治療肩頸治療神經外科健檢診所兒童復健科復健科診所

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