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孩子被排擠了，家長該怎麼辦？【台北兒童早療門診】【兒童心理諮商】
當得知青春期的孩子被排擠時該怎麼辦，可分為以下三個層面進行探討
一、孩子在意層面：覺得被忽略、孤立以及不被肯定，團體認同與歸屬感被剝奪，包含以下幾個例子
(一）好朋友對自己隱藏動態或小帳。
(二）對自己的動態沒有點讚或缺乏關注。
(三）通訊軟體的訊息未讀或已讀不回。
(四）沒有邀請自己共同出遊或同組，甚至最後一個才得知。
(五）當班上出現許多分分合合的小團體，或是有霸凌同學的特定團體時，孩子被排擠的感受將會更強烈。
2.孩子個人層面：
思考孩子個人層面，並非要師長去批評、責難孩子，反之，是要嘗試從孩子的角度了解孩子為什麼覺得自己被排擠
，方能有效協助孩子。
(一）個人特質：
個性纖細敏感的孩子，往往對他人的感受反應強烈，或是陷入一種「明明知道不要想、想太多，卻深陷其中」的狀
態；此外，若孩子常因為言行衝動不顧後果，易被激怒情緒控管不佳，錯誤解讀人際線索，社交技巧不佳或互動時
過於天真幼稚，進而引發人際互動方面的困擾時，則須留意孩子是否有注意力困難/過動衝動或自閉特質的可能性
，建議可讓孩子進一步接受專業評估。
(二）思考層面：
社群媒體的崛起與流行，連帶出現的就是吸引他人關注，跟他人競爭、比較的心態，加上青春期的孩子特別需要他
人的肯定與目光，若孩子出現「我就是不夠好，所以才不值得被關注（愛與歸屬）」，這種非黑即白、缺法彈性的
二分法思考將持續並加重孩子被排擠的負面感受，渴求完美卻遲遲無法完美也會讓孩子陷入焦慮甚至憂鬱的負面情
緒中；此外，有一群孩子則是因為害怕被他人拒絕，或是害怕造成他人困擾、麻煩，自我選擇遠離團體或孤立自己
，自然而然讓孩子有被排擠的感受。
(三）關係層面：
正向、穩定的家庭互動模式，往往有助於孩子自信心、安全感建立，倘若孩子在原生家庭中缺乏被愛、被關注、
被肯定，這樣未被滿足的內在需求轉換到孩子的人際交友圈，孩子可能會過度渴求被他人認可，而委屈或忽略自
己的真實感受，長時間下來的情緒內耗可能會讓孩子讓他人感覺到陰晴不定；而有些孩子則可能反其道而行，養
成一種「我只能靠自己獨立長大，他人都不值得相信」的心態，不論是那一種關係層面的議題均可能讓孩子感覺
到被排擠、孤立。
3.家長協助層面
（一）傾聽同理：
當孩子感覺到被排擠、孤立時，往往有許多負面感受、想法如焦慮、擔憂、無助甚至悲傷，家長可先當做孩子傾吐
的對象，從孩子的言談中嘗試理解事情的經過，目前最困擾、煩惱的地方，同理孩子的感受並讓孩子有情緒抒發的
管道。
(2)協助覺察但不隨意批評：
在處理孩子被排擠、孤立的過程中，若說出「同學都不會這樣，就只有你被排擠！？」、「你要不要想想為什麼
都針對你！？」這樣的話，指責、批評的語氣往往會把孩子推向更無助、更被孤立的深淵中。家長可以嘗試協助
孩子覺察自己被排擠時的想法與感受，倘若感覺到孩子明顯抗拒討論某個話題，應嘗試尊重、接受孩子當下的狀
態，待孩子心態準備好了再跟孩子討論。
(3)適時讓孩子接受專業協助：
若孩子因為被排擠出現如無精打采缺乏動力（機），睡眠困擾如難以入眠、常驚醒或異常早起，負面思考伴隨莫名
落淚如感到無助、無望甚至出現自傷、自殺念頭時，此時家長應立即帶孩子就醫接受專業的協助。
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一、孩子在意層面：覺得被忽略、孤立以及不被肯定，團體認同與歸屬感被剝奪，包含以下幾個例子
(一）好朋友對自己隱藏動態或小帳。
(二）對自己的動態沒有點讚或缺乏關注。
(三）通訊軟體的訊息未讀或已讀不回。
(四）沒有邀請自己共同出遊或同組，甚至最後一個才得知。
(五）當班上出現許多分分合合的小團體，或是有霸凌同學的特定團體時，孩子被排擠的感受將會更強烈。
2.孩子個人層面：
思考孩子個人層面，並非要師長去批評、責難孩子，反之，是要嘗試從孩子的角度了解孩子為什麼覺得自己被排擠
，方能有效協助孩子。
(一）個人特質：
個性纖細敏感的孩子，往往對他人的感受反應強烈，或是陷入一種「明明知道不要想、想太多，卻深陷其中」的狀
態；此外，若孩子常因為言行衝動不顧後果，易被激怒情緒控管不佳，錯誤解讀人際線索，社交技巧不佳或互動時
過於天真幼稚，進而引發人際互動方面的困擾時，則須留意孩子是否有注意力困難/過動衝動或自閉特質的可能性
，建議可讓孩子進一步接受專業評估。
(二）思考層面：
社群媒體的崛起與流行，連帶出現的就是吸引他人關注，跟他人競爭、比較的心態，加上青春期的孩子特別需要他
人的肯定與目光，若孩子出現「我就是不夠好，所以才不值得被關注（愛與歸屬）」，這種非黑即白、缺法彈性的
二分法思考將持續並加重孩子被排擠的負面感受，渴求完美卻遲遲無法完美也會讓孩子陷入焦慮甚至憂鬱的負面情
緒中；此外，有一群孩子則是因為害怕被他人拒絕，或是害怕造成他人困擾、麻煩，自我選擇遠離團體或孤立自己
，自然而然讓孩子有被排擠的感受。
(三）關係層面：
正向、穩定的家庭互動模式，往往有助於孩子自信心、安全感建立，倘若孩子在原生家庭中缺乏被愛、被關注、
被肯定，這樣未被滿足的內在需求轉換到孩子的人際交友圈，孩子可能會過度渴求被他人認可，而委屈或忽略自
己的真實感受，長時間下來的情緒內耗可能會讓孩子讓他人感覺到陰晴不定；而有些孩子則可能反其道而行，養
成一種「我只能靠自己獨立長大，他人都不值得相信」的心態，不論是那一種關係層面的議題均可能讓孩子感覺
到被排擠、孤立。
3.家長協助層面
（一）傾聽同理：
當孩子感覺到被排擠、孤立時，往往有許多負面感受、想法如焦慮、擔憂、無助甚至悲傷，家長可先當做孩子傾吐
的對象，從孩子的言談中嘗試理解事情的經過，目前最困擾、煩惱的地方，同理孩子的感受並讓孩子有情緒抒發的
管道。
(2)協助覺察但不隨意批評：
在處理孩子被排擠、孤立的過程中，若說出「同學都不會這樣，就只有你被排擠！？」、「你要不要想想為什麼
都針對你！？」這樣的話，指責、批評的語氣往往會把孩子推向更無助、更被孤立的深淵中。家長可以嘗試協助
孩子覺察自己被排擠時的想法與感受，倘若感覺到孩子明顯抗拒討論某個話題，應嘗試尊重、接受孩子當下的狀
態，待孩子心態準備好了再跟孩子討論。
(3)適時讓孩子接受專業協助：
若孩子因為被排擠出現如無精打采缺乏動力（機），睡眠困擾如難以入眠、常驚醒或異常早起，負面思考伴隨莫名
落淚如感到無助、無望甚至出現自傷、自殺念頭時，此時家長應立即帶孩子就醫接受專業的協助。
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