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Au My God 早午餐

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活動花絮
早餐推薦吃什麼？
推薦吃的早餐應該營養均衡、容易消化、提供持久能量。以下是一些健康且實用的早餐建議，依不同飲食需求分類：
🥗 一般健康型早餐
全麥吐司 + 水煮蛋 + 牛奶或豆漿
燕麥粥 + 堅果 + 水果
優格 + 麥片 + 藍莓／香蕉
飯糰（糙米或五穀米）+ 小菜 + 茶
地瓜 + 水煮青菜 + 煎豆腐／蛋
🍳 高蛋白型（適合健身族群）
水煮蛋／炒蛋／蛋白粉飲
雞胸肉或火雞肉片 + 全麥吐司
無糖希臘優格 + 堅果 + 奇亞籽
鮪魚沙拉 + 雞蛋 + 豆漿
🕒 趕時間的快速型早餐
香蕉或蘋果 + 無糖豆漿／牛奶
全麥麵包夾起司／花生醬
高纖能量棒 + 優格飲
飲用型燕麥／高纖早餐奶（無添加糖）
⚖️ 想控制體重／血糖者建議
糙米飯糰／地瓜 + 水煮蛋 + 黑咖啡或無糖茶
高纖燕麥粥（加奇亞籽、亞麻仁）
水煮蔬菜 + 一顆蛋 + 一杯溫豆漿
忌高糖精緻澱粉（如蛋糕、甜麵包、含糖飲料）
重點是：三大營養素要有（碳水化合物、蛋白質、健康脂肪），並搭配蔬果補充纖維與維生素。
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電話 : 04 2534 4411 連絡人: 鍾岳樺 地址 : 洲際一街116號 信箱 : aumygodcafe@gmail.com
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