MENU
活動花絮
一天三餐哪一餐最重要？
早餐（通常被認為最重要）
為什麼重要：
經過一夜空腹後提供能量，幫助大腦清醒、提升注意力。
可穩定血糖，減少暴飲暴食的風險。
對學生、上班族、體力工作者特別重要。
不吃早餐可能導致：
情緒波動、注意力不集中、午餐暴食。
長期可能增加代謝症候群、心血管疾病風險。
🍱 午餐
為什麼重要：
承接上午活動後的能量補給。
幫助維持下午的生產力和集中力。
若早餐吃得少或沒吃，午餐更是關鍵。
🍽 晚餐
為什麼重要：
身體修復、恢復一天消耗的營養。
家庭聚餐時段，情感交流的機會。
但要注意：
晚餐過量或吃太晚，容易影響睡眠與體重控制。
🧠 總結：
早餐： 對啟動新陳代謝與認知功能最關鍵。
午餐： 支持全天工作學習的「續航力」。
晚餐： 切勿過量，應清淡、適量、適時。
所以，一天三餐都重要，但如果非得選一餐「不能省」，那通常是早餐。
為什麼重要：
經過一夜空腹後提供能量，幫助大腦清醒、提升注意力。
可穩定血糖，減少暴飲暴食的風險。
對學生、上班族、體力工作者特別重要。
不吃早餐可能導致：
情緒波動、注意力不集中、午餐暴食。
長期可能增加代謝症候群、心血管疾病風險。
🍱 午餐
為什麼重要：
承接上午活動後的能量補給。
幫助維持下午的生產力和集中力。
若早餐吃得少或沒吃，午餐更是關鍵。
🍽 晚餐
為什麼重要：
身體修復、恢復一天消耗的營養。
家庭聚餐時段，情感交流的機會。
但要注意：
晚餐過量或吃太晚，容易影響睡眠與體重控制。
🧠 總結：
早餐： 對啟動新陳代謝與認知功能最關鍵。
午餐： 支持全天工作學習的「續航力」。
晚餐： 切勿過量，應清淡、適量、適時。
所以，一天三餐都重要，但如果非得選一餐「不能省」，那通常是早餐。
相關文章
發信給店家
加入店家line好友