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你想變多強，決定權從來不在教練身上。
在訓練這條路上，很多人以為報名了會籍、請了教練，健康和好身材就會自動到手。
但事實是，教練只是引路人，真正的執行者是自己。
訓練頻率，是自己選擇的。
訓練組數與課程安排，是教練根據專業精準給予的。
但往往最拉開差距的，是訓練時的「強度」與課後的「生活型態」。
強度，不能討價還價。
熱身組和正式組，絕不能混為一談。
當強度來到臨界點時，那是肌肉成長的唯一訊號。如果每次遇到一點痠痛、一點吃力、一點挫折就選擇退縮與討價還價，那不好意思，這樣的訓練強度無法帶來任何實質的改變。
你可能會說：「但我只是要健康啊！不想那麼辛苦、不想那麼累、不想舉那麼重，有動一動就好。」
那我很坦白地告訴你：「教練課，暫時不適合現在的你。」
另外，那句你和我都聽到耳朵長繭的話，才是真正的成功關鍵——生活型態。
扣除訓練1個小時，其餘占據你23 個小時的是飲食比例、睡眠品質、充足水量，這些習慣。
訓練完後依然不採納建議，回過頭來疑惑「為什麼都沒有效果？」，其實答案你自己最清楚。
教練能給你不走彎路的指引，但無法代替你鍛鍊身體，更無法幫你過生活。
想要老後擁有強健肌力，請停止向外求答案，先問問自己：「我準備好對自己身體負責了嗎？」
若決定要變強，周周兄妹陪你全力以赴；若只是求心安的，再頂級的教練，也救不了裝睡的人。
 #周周兄妹 #肌力體能訓練