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沙遊治療:在指尖與沙之間,與內在自我相遇
窮盡語言,卻仍顯得匱乏,內心的混沌始終難以名狀時,沙遊治療為我們開啟了通往無意識的另一扇窗。
沙遊,透過一乾一濕的藍底沙箱與微縮物件,在治療師積極且安靜的見證下,構築出一個安全、受保護的空間。在這裡,您可以隨心所欲地撥動細沙、安置物件,讓過去、現在與未來的意象交織,使無意識如一場「清醒的夢」在沙盤中綻放,也在您與治療師的眼中,投影出豐富且精緻的內在世界。
這份力量並非源於外界的詮釋,而是來自您內在自發的痊癒本能。無論是生活的嘆息、人我的困頓、情緒的結、創傷的痕,沙遊提供了一個不一定得言說的出口。無論是成人或孩子,都透過雙手創造的圖像,與治療師一同看見心靈的模樣,感受內在力量的流動、整合與轉化。
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人際動力團體
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正念認知療法(MBCT)八週團體
正念認知療法 MBCT 是什麼?從正念練習中學習與情緒、思緒重新相處
當我們長期處於情緒低落、焦慮、壓力、反芻思考或自我批評之中,很容易反覆陷入相似的思考模式。
「是不是我做得不夠好?」
「如果事情變得更糟怎麼辦?」
「為什麼我又開始這樣想?」
有時候,真正讓人感到疲憊的,不只是情緒本身,而是我們在情緒出現後,不斷分析、批判與對抗自己的過程。
正念認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy,MBCT),便是透過正念與認知心理治療的結合,協助我們逐漸看見這些自動化反應,並練習用不同的方式與自己的思緒與情緒相處。 -
再次作夢的勇氣:用心理劇演活最真實的自己