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學員蛻變
骨盆前傾,不是一直拉筋就會改善。

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很多人站著容易挺肚子、腰痠、屁股翹,不一定是骨頭有問題,而是核心、臀部力量不足,加上髖屈肌過於緊繃,讓骨盆長期維持前傾姿勢

今天分享 2 個簡單動作,每天花 5 分鐘練習,幫助喚醒核心、啟動臀肌,讓骨盆慢慢回到更自然穩定的位置。

✨ 每個動作做 10~15 下,2~3 組即可。
持續練習,比做很多動作更重要!

如果你常常有腰痠、站久容易累、體態看起來小腹突出,也可以試著從改善骨盆控制開始,讓身體動得更輕鬆、更有效率。

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    一對一教練運動整復健身教練運動中心體雕中心健身房

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