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專業團隊
久坐容易骨盆前傾？常見原因一次看

骨盆前傾是常見的姿勢外觀，從側面看時，可能會出現腰部曲線較明顯、腹部向前、臀部向後的情況。

每個人的骨架比例與站姿不同，骨盆前傾不一定代表身體有問題，也不能只靠照片或單一外觀判斷。

骨盆前傾常見原因

  • 長時間久坐
  • 站立時習慣挺腰
  • 經常翹腳或偏坐
  • 左右兩側用力不平均
  • 長時間穿高跟鞋
  • 缺乏活動與姿勢變化
這些習慣可能讓骨盆、腰部、髖部及臀腿長時間維持固定的使用方式。

日常保養方式

平時可以定時起身走動，避免長時間維持同一姿勢。坐著時讓雙腳自然踩地，減少翹腳、偏坐及單側站立。

也可以安排走路、臀腿活動與溫和伸展，增加髖部、腰部及下肢的活動變化。動作以自然、穩定、不勉強為原則。

骨盆前傾可能與久坐、站姿及日常使用習慣有關。比起刻意固定骨盆角度，更重要的是增加活動、適度伸展，並減少長時間維持單一姿勢。
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