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整復後要注意什麼?
當天避免過度劇烈運動或長時間維持同一姿勢,讓身體有足夠時間恢復。
此外,依照整復師建議進行簡單伸展或姿勢調整,有助於延續效果。
若出現輕微痠感屬正常現象,通常會在短時間內緩解。
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假胯寬 V.S 真胯寬 怎麼區分??
很多人穿貼身褲時,會覺得胯部或大腿外側特別寬,但這不一定是真胯寬,也可能是假胯寬造成的視覺感。
真胯寬
多半和天生骨盆比例有關,寬的位置較高,從腰、髖到臀部的線條比較自然平順。
假胯寬
不一定是真的骨盆寬,而是大腿外側或臀腿交界比較凸,位置較低,容易讓腿看起來變短,穿牛仔褲、瑜珈褲時更明顯。
簡單分辨:
真胯寬:寬在骨盆,線條較順。
假胯寬:凸在大腿外側,比例較卡。
假胯寬不一定是胖,也可能和姿勢、久坐、臀腿線條有關。 -
久站 VS 久坐|身體承受負擔比一比
久站是下肢持續承重,足底、腳踝、小腿、膝蓋與腰背容易累積疲勞感,常見於櫃檯、服務業、餐飲業與外送員。
久坐是身體長時間固定,肩頸、上背、腰背、臀部與髖部容易緊繃,尤其是低頭、駝背或翹腳時更明顯。
簡單來說,久站累下半身,久坐緊上半身與腰臀。平時記得適時變換姿勢、起身活動,讓身體有休息與舒展的空間。 -
日式整復和傳統整復有什麼大不同??
日式整復和一般整復主要差在操作風格。
日式整復通常較細緻、循序漸進,老師會依照當天身體狀態與感受,安排筋骨放鬆、身體舒展,並視情況搭配頓壓床、手持式工具、筋膜刀或真空罐等輔助。
一般整復則多以徒手推拿、按壓與伸展為主,實際方式會依老師手法與個人狀態而不同。
不論哪一種,重點都不是越大力越好,而是選擇適合當天狀態的日常調理方式。