專業團隊
駝背分兩種,你是結構型還是功能型駝背??
兩者的差別在於「可逆性」以及「調整的重點方向」,了解區分有助於在整復調理時建立正確的期待
1. 結構型駝背(Structural Kyphosis)
這類型的特徵在於「骨骼結構本身」已經發生了物理性的改變。
特點:無法透過意識或簡單的伸展立刻恢復正常曲線
常見成因:1.先天因素:如謝爾曼氏病(Scheuermann's disease),發生在青少年發育期,脊椎骨發育不均。
2.生理退化:銀髮族因長年累月的壓迫或結構密度變化,導致脊椎變形。
調整重點:這類體態需要長期的穩定維護,目標在於「維持現狀、減少壓力累積」,避免結構進一步偏移造成其他部位的代償。
2. 功能型駝背(Functional Kyphosis)
這是現代人最常見的類型,又稱為「姿勢型駝背」。這類型的骨骼結構通常是正常的,問題出在「軟組織與生活習慣」。
特點:可逆性高。當你刻意挺胸或調整重心時,背部曲線是可以回到正常位置的。
常見成因:
1.肌肉失衡:前側肌肉(如胸大肌)太緊,後側肌肉(如菱形肌)太鬆無力。
2.生活習慣:長期低頭滑手機、久坐辦公、習慣性懶散體態。
調整重點:這是整復調理最能發揮成效的領域!重點在於「釋放緊繃組織」與「找回體態中心軸」,讓肌肉恢復應有的彈性,不再拉扯骨骼偏離中線。
-
久站 VS 久坐|身體承受負擔比一比
久站是下肢持續承重,足底、腳踝、小腿、膝蓋與腰背容易累積疲勞感,常見於櫃檯、服務業、餐飲業與外送員。
久坐是身體長時間固定,肩頸、上背、腰背、臀部與髖部容易緊繃,尤其是低頭、駝背或翹腳時更明顯。
簡單來說,久站累下半身,久坐緊上半身與腰臀。平時記得適時變換姿勢、起身活動,讓身體有休息與舒展的空間。 -
日式整復和傳統整復有什麼大不同??
日式整復和一般整復主要差在操作風格。
日式整復通常較細緻、循序漸進,老師會依照當天身體狀態與感受,安排筋骨放鬆、身體舒展,並視情況搭配頓壓床、手持式工具、筋膜刀或真空罐等輔助。
一般整復則多以徒手推拿、按壓與伸展為主,實際方式會依老師手法與個人狀態而不同。
不論哪一種,重點都不是越大力越好,而是選擇適合當天狀態的日常調理方式。 -
鞋子不合腳,小心足弓越走越吃力!
鞋子不合腳,不一定會直接讓足弓塌陷,但可能增加足部負擔。
選鞋時可以留意:
▪️ 尺寸是否合腳
▪️ 鞋頭是否太窄
▪️ 後跟是否穩定
▪️ 鞋底是否有適度支撐
合適的鞋子,能讓雙腳走得更輕鬆。✨