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你知道椎間盤突出,還會分等級嗎?
1. 膨出 :
椎間盤外層纖維環輕微向外鼓起,但內部髓核還沒突破 通常無明顯症狀
2. 突出 :
髓核往外擠壓,使纖維環膨脹得更明顯,但尚未完全破裂。可能開始壓迫神經、出現酸麻
3. 脫出 :
髓核穿破纖維環流出,但仍與椎間盤本體相連,這時症狀通常較明顯,會有腿麻、坐骨神經痛
4. 游離 :
髓核完全斷裂、碎裂,游離在椎管中,為最嚴重的等級,常需考慮手術處理
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等級越高,帶來的不適也可能越明顯
但只要早點發現、好好照顧身體、調整習慣,多數情況都能慢慢改善,不一定要走到最糟那一步
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身體用對方式對待,它會慢慢給你回應。
從今天開始,好好挺起來
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鞋子不合腳,小心足弓越走越吃力!
鞋子不合腳,不一定會直接讓足弓塌陷,但可能增加足部負擔。
選鞋時可以留意:
▪️ 尺寸是否合腳
▪️ 鞋頭是否太窄
▪️ 後跟是否穩定
▪️ 鞋底是否有適度支撐
合適的鞋子,能讓雙腳走得更輕鬆。✨ -
脊椎側彎停看聽,重點整理一次看 3⃣
脊椎側彎依照彎曲狀態,常見可分為兩種類型:
功能性側彎:又稱非結構性側彎,可能受到姿勢、站立方式或當下身體狀態影響,並隨姿勢改變。
結構性側彎:彎曲狀態較固定,通常不會因更換站姿或坐姿而消失。
兩者主要差異,在於彎曲狀態是否會隨姿勢改變。 -
脊椎側彎停看聽,重點整理一次看 2⃣
依照外觀,常見可簡化分為三種:
C 型側彎:脊椎向單一方向彎曲
S 型側彎:脊椎出現兩段不同方向的彎曲
Z 型側彎:脊椎呈現較複雜的多段彎曲
平時可留意高低肩、腰線不對稱、褲頭或衣服是否容易歪向同一側。
不過,外觀差異可能受到多種因素影響,無法只靠肉眼判定。
整復屬於非醫療性質的日常調理服務,著重於肌肉筋膜放鬆、身體舒展與疲勞舒緩。