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芭樂一天可以吃多少？水果宅配/水果宅配推薦
芭樂是很多人平常很愛吃的水果，不但清爽脆甜，還富含維生素C與膳食纖維，因此不少人在減糖、控制飲食時，也會把芭樂當成日常水果之一。
不過也有人會好奇：
「芭樂一天可以吃幾顆？」
「吃太多會不會便秘？」
「減肥期間可以每天吃嗎？」
其實芭樂雖然營養豐富，但還是適量最好。
芭樂為什麼很多人喜歡吃？
芭樂最大的特色，就是熱量相對不高，又很有飽足感。
而且它還含有：
- 豐富維生素C
- 膳食纖維
- 水分
- 天然水果營養
尤其現在很多人外食蔬果攝取不足，芭樂也成為不少人的日常水果選擇。
芭樂一天建議吃多少？
一般來說，成人一天吃「1顆中型芭樂左右」其實就差不多了。
如果是切盤，大約：
- 1～2小碗
- 約拳頭2個大小份量
會是比較剛好的範圍。
當然還是要看當天有沒有再吃其他水果，因為水果攝取過多，糖分與纖維也會一起增加。
芭樂吃太多會怎樣？
雖然芭樂是好水果，但一次吃太多，還是可能出現一些狀況。
1. 容易脹氣
芭樂纖維含量高，有些人吃太多可能會覺得肚子脹脹的。
2. 腸胃比較敏感的人可能不舒服
尤其空腹大量吃，部分人可能會有腸胃刺激感。
3. 水分攝取不足時，可能影響排便
很多人以為芭樂一定會幫助順暢，但如果纖維吃很多、水卻喝太少，反而可能讓排便變得比較不順。
減肥期間可以吃芭樂嗎？
其實不少人在控制飲食時，會選擇芭樂當水果。
原因是：
- 熱量相對不高
- 有飽足感
- 甜度不像部分水果那麼高
- 容易增加水果攝取量
不過還是建議適量即可，不要因為覺得健康就一次吃太多。
晚上吃芭樂可以嗎？
其實晚上也可以吃芭樂，但建議不要太晚、也不要一次吃過量。
如果睡前吃太多水果，有些人可能會覺得腸胃比較有負擔。
通常建議：
- 晚餐後少量食用
- 避免睡前大量進食
- 搭配足夠水分
會比較剛好。
芭樂好吃，但適量最剛好
芭樂是一種營養豐富、口感清爽的水果，平常適量食用其實很不錯。
不過再健康的食物，吃太多都不一定比較好。維持均衡飲食、搭配正常作息與水分攝取，才是最重要的哦！
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